---
title: "Inkontinens"
date: "2026-09-07"
created: "2024-08-29"
---

[Hjem](https://www.laesoe.dk/)

                    [Borger](https://www.laesoe.dk/borger)

                    [Sundhed og sygdom](https://www.laesoe.dk/borger/sundhed-og-sygdom)

                    [Sundhedsfremme og forebyggelsestilbud](https://www.laesoe.dk/borger/sundhed-og-sygdom/sundhedsfremme-og-forebyggelsestilbud)

                [Inkontinens](https://www.laesoe.dk/borger/sundhed-og-sygdom/sundhedsfremme-og-forebyggelsestilbud/inkontinens)

# Inkontinens

# Træningsforløb ved inkontinens

Har du svært ved at holde på urin, luft eller afføring? Læsø Kommune tilbyder et 12-ugers træningsforløb med vejledning i bækkenbundstræning og viden om inkontinens.

Forløbet er tilrettelagt, så du både får faglig vejledning, konkrete øvelser og redskaber til at fortsætte træningen på egen hånd efter forløbet.

## Hvad er inkontinens?

Inkontinens betyder, at man har svært ved at holde på urin, luft og/eller afføring. Det kan forekomme hos både mænd og kvinder og i forskellige aldre.

Der kan være flere årsager til inkontinens. Bækkenbundens funktion kan blandt andet have betydning, og både svage og spændte muskler samt arvæv efter eksempelvis fødsler eller operationer kan spille en rolle.

Bækkenbundstræning indgår ofte i behandlingen af inkontinens, og det kan være en fordel at få vejledning i, hvordan træningen udføres korrekt. Sundhedsstyrelsen anbefaler blandt andet superviseret bækkenbundstræning ved urininkontinens hos kvinder, og bækkenbundstræning indgår også i anbefalingerne ved analinkontinens.

## Om træningsforløbet

Forløbet begynder med en individuel samtale. Herefter mødes holdet **én time om ugen i 12 uger**.

Undervejs arbejdes der blandt andet med:

- vejledt bækkenbundstræning og forskellige øvelser
- viden om bækkenbundens anatomi og funktion
- forhold, der kan have betydning for inkontinens
- hjemmetræning mellem mødegangene
- dagbog og opfølgning på træningen.

I undervisningen anvendes blandt andet en Empelvic-pude som hjælp til at mærke og arbejde med bækkenbundens muskler. Efter forløbet er der mulighed for selv at købe en pude.

Målet er, at du efter forløbet har fået større forståelse for din bækkenbund og konkrete redskaber til selv at fortsætte træningen.

## Sådan deltager du

For at deltage i træningsforløbet skal du **henvises af din egen læge**.

Forløbet varetages af **jordemoder Stine Thorsmark**.

## Nyt hold med træning for inkontinens starter i september 2026

###

                                    Nyt hold starter september 2026

![](https://www.laesoe.dk/i/MOLIRIMEDIA/3d0a3b98-fcb2-412b-939f-5e658db1115c?width=800)

[Hvad betyder inkontinens ?](https://www.laesoe.dk/p/MOLIRIMEDIA/7c63b1dd-e794-46e0-1637-08dddb23a414)

**Kontakt**

Stine Thorsmark
40139336