---
title: "Ryge- og nikotinstop"
date: "2025-11-12"
created: "2024-08-29"
---

[Hjem](https://www.laesoe.dk/)

                    [Borger](https://www.laesoe.dk/borger)

                    [Sundhed og sygdom](https://www.laesoe.dk/borger/sundhed-og-sygdom)

                    [Sundhedsfremme og forebyggelsestilbud](https://www.laesoe.dk/borger/sundhed-og-sygdom/sundhedsfremme-og-forebyggelsestilbud)

                [Ryge- og nikotinstop](https://www.laesoe.dk/borger/sundhed-og-sygdom/sundhedsfremme-og-forebyggelsestilbud/ryge-og-nikotinstop)

# Ryge- og nikotinstop

Ønsker du at stoppe med at ryge eller bruge nikotinprodukter - eller måske nedbringe dit forbrug? Chancen for at nå dit mål er større, hvis du får hjælp og støtte hertil. Læsø Kommunes  tilbyder gratis vejledning til dit ryge- eller nikotinstop.

Ved den indledende samtale planlægger du sammen med vejlederen dit videre forløb. Gennem samtaler får du værktøjer til at hjælpe dig med ryge- eller nikotinstop.

Kontakt Læsø Kommunes vejleder på tlf. 29 17 50 76 for at høre mere eller tilmelde dig.

**Der findes flere muligheder for at få gratis rådgivning.**

[Stoplinien](https://stoplinien.dk/ "Stoplinien") tilbyder gratis telefonrådgivning på tlf. 80 31 31 31 eller du kan sende en sms med teksten "rygestop" til 1231

I Kræftens Bekæmpelses app "Kvit" kan du få hjælp hele vejen gennem dit ryge- og nikotinstop med viden, støtte og gode råd. [Kvit - app fra Kræftens Bekæmpelse](https://www.cancer.dk/forebyg-kraeft/tobak-og-nikotin/rygestop-og-nikotinstop/kvit/ "Kvit - app fra Kræftens Bekæmpelse")

                        Hvert 4. dødsfald i Danmark skyldes rygning. Få hjælp til at stoppe

## Læs mere om selvbetjeningsmulighederne

###

                                                Hvilke konsekvenser har rygning?

Rygere mister i gennemsnit 8 til 10 år af deres liv, og halvdelen af alle rygere, der ikke stopper med at ryge, dør af en sygdom, de har fået af rygning. Det er dokumenteret, at rygning øger risikoen for en række sygdomme:

- kræft
- hjerte-kar-sygdomme
- slagtilfælde
- KOL – Kronisk Obstruktiv Lungesygdom
- øjensygdomme

- [Information om rygning og sygdom på Sundhedsstyrelsens hjemmeside](https://www.sst.dk/vidensbase/forebyggelse/tobak-og-nikotin/fakta-om-tobak-og-nikotin/helbredsskader-ved-tobaks-og-nikotinbrug "Information om rygning og sygdom på Sundhedsstyrelsens hjemmeside")

###

                                                Hvordan stopper jeg med at ryge?

Du har 5 gange større chance for at blive røgfri, hvis du får hjælp. Af alle dem der forsøger uden hjælp, vil kun mellem 3 og 5 procent være røgfrie efter et år. Hvis du får hjælp, ligger succesraterne normalt mellem 20 og 30 procent. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at du kombinerer flere metoder og værktøjer fx rygestopkursus og brug af medicinske hjælpemidler.

###

                                                Hvor kan jeg få hjælp?

Her finder du forskellige muligheder til, hvor du kan søge hjælp til dit rygestop:

- [STOPlinien](https://stoplinien.dk/) er et gratis nationalt telefonisk rygestoptilbud (80 31 31 31), der er bemandet af erfarne rygestoprådgivere. Rådgiverne er særligt uddannede til at rådgive om rygning og rygestop.
- Med [e-kvit](https://ekvit.dk/) kan du få gratis hjælp til at kvitte cigaretterne – eller til at nedtrappe dit forbrug af nikotinpræparater.
- [Xhale](https://xhale.dk/) er rygestophjælp til unge under 25 år, der ønsker at blive røgfrie. Når du har meldt dig til, får du den støtte, der hjælper lige netop dig igennem et rygestop.
- Et rygestopforløb er et tilbud til de personer, der ønsker at holde op med at ryge i fællesskab med andre. Der bliver udbudt kurser i de fleste af [landets kommuner](https://www.sundhed.dk/borger/guides/sundhedstilbud/)
- Der findes forskellige typer nikotinprodukter, der kan mindske kroppens abstinenssymptomer og gøre det lettere at stoppe med at ryge.

*Skrevet af redaktionen på sundhed.dk*

## Lovgivning

- [Information om rygning og sygdom på Sundhedsstyrelsens hjemmeside](https://www.sst.dk/vidensbase/forebyggelse/tobak-og-nikotin/fakta-om-tobak-og-nikotin/helbredsskader-ved-tobaks-og-nikotinbrug "Information om rygning og sygdom på Sundhedsstyrelsens hjemmeside")

## Læs også

### Andre sider

- [stoplinien.dk](https://stoplinien.dk/ "Få hjælp til rygestop på stoplinien.dk")
- [Sundhedsstyrelsen om tobak og rygning](https://www.sst.dk/vidensbase/forebyggelse/tobak-og-nikotin "Sundhedsstyrelsen om tobak og rygning")
- [Se filmen "Et godt liv uden røg"](https://stoplinien.dk/materialer/rygestopguide-film)
- [Sundhedsstyrelsen om, hvordan du får hjælp til rygestop](https://www.sst.dk/vidensbase/forebyggelse/tobak-og-nikotin/ryge-og-nikotinstop "Sundhedsstyrelsen om, hvordan du får hjælp til rygestop")
- [Sundhedsstyrelsen: Rygestopguide](https://www.sst.dk/udgivelser/2023/rygestopguide "Sundhedsstyrelsen: Rygestopguide")

**Kontakt**

Martin Lyhne
Sundhedskonsulent
30634279
mlp@laesoe.dk